知識介紹:這麼吃蘋果一個月減10斤

    蘋果熱量僅有23大卡/100g，同時富含果酸、果膠和膳食纖維、維生素，這些物質不僅能促進腸胃運動加速排毒，還能增加飽腹感讓你減少對高熱高脂食物的欲望。盡管蘋果是減肥利器，但根據年齡不同也要搭配不同的蘋果減肥餐，跟小編一起學習最合理的蘋果減肥法，讓你輕松變瘦不反彈。

    蘋果餐：蘋果酸奶沙拉

　　年齡：18-20歲

　　這個年齡段是很容易發胖的，因為大部分女生結束高考後身心放松，加上大學生活沒有約束，飲食生活變得非常不規律。想要利用蘋果來減肥，一定要考慮到這個階段仍舊是新陳代謝旺盛和生長發育的特點，用蘋果、西紅柿、青瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐。當然做沙拉的食材可以變換，除了蘋果固定以外，可以加入當季低卡的蔬果，保證營養豐富又能減脂瘦身。

　　蘋果餐：蘋果斷食法

　　年齡：20-22歲

　　適應了大學生活的這個階段的MM，生活也開始變得規律，這個階段也到了生長發育的末尾，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法以一周為療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃；第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果；第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果，不要吃其他東西；第4、6天重復第2天，第5、7天重復第3天。堅持一周用蘋果斷食法能加速體內脂肪代謝和毒素排空，一般情況減掉10斤不成問題。

　　蘋果餐：加料蘋果醋

　　年齡：22-25歲

　　工作之後很多女生的生活是規律的，但是由於運動量變少、大量時間都坐在辦公室工作，體內新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生。但是這個階段最好不要進行斷食法，因為會非常影響工作和健康。建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，堅持1個月能輕松減掉5-8斤。

　　蘋果餐：花生蘋果泥

　　年齡：25-28歲

　　在這個需要保養和減肥一同進行的年齡段，蘋果也要進行華麗麗的轉變。將蘋果去皮後打成泥，然後將花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。這樣能充分將蘋果中的瘦身成分析出，花生是補氣益血、促進血液循環的營養食材，與蘋果搭配不僅增加了蘋果減肥餐的營養，更能增加飽腹感。用花生蘋果泥替代晚餐，堅持1-2個月，體重可以下降5-10斤。

　　蘋果餐：蘋果蜂蜜湯

　　年齡：28歲以上

　　女人在28歲以後新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復不好很可能以後都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，用蘋果添加蜂蜜熬煮湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常飲食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

    友好國際醫療中心美白專家推薦彈性緊膚方案是純植物提取、四十年臨床安全無任何副作用，經美國FDA認證，100%純天然、100%無副作用、100%原裝進口、10 0%有效！！！歐美數萬醫生專家推薦，百萬客戶驗證其卓越功效，是目前治療彈性緊膚唯一一款最先進、最安全、最有效治療彈性緊膚的產品。詳情點擊http://www.aaayk.com/iit/txjz.html 友好國際醫療中心免費咨詢訂購電話：400-626-0998或4006-832-800-短信咨詢訂購： 15017606568