抗衰保健,便秘是怎麼回事

便秘是怎麼回事

作者:便秘 時間:09/20 閱讀次數:

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    一.應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
  二.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
  三.選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
  四.養成按時排便的習慣,使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水,能增加糞便,並刺激腸子蠕動而有利於排便。
  五.盡早就醫,找出引起便秘的原因,明確診斷,針對症因康復。
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