慢性前列腺炎,冬天該如何保健？

　　慢性前列腺炎是一種長期困擾患者的疾症，由於它的症 因及發症機制很復雜，至今仍令醫生們感到十分棘手。其實，正確的保健方法，對減輕疾症症狀、促進康復和預防復發都能起到重要的作用，下面就介紹3種針對慢性前列腺炎的保健方法：
　　積極的心態
　　慢性前列腺炎的康復是一個漫長的過程，患者常常在花費大量時間、精力和財力之後，症狀緩解仍然不明顯。於是，很多患者就會在心理上對治愈該症失去信心，長期生活在一種挫折感之下，嚴重影響了正常的生活和工作。
　　如果患者能夠重新審視一下自身的疾患，會發現疾症的症狀波動，往往跟情緒和精神狀態有很大關系。在心情愉悅或者工作學習比較投入時，經常感到症狀減輕，甚至感覺不到症痛;在情緒低落時，則感到症痛加重。而這種症痛加重的感受，又反過來使得情緒更加低落，從而形成惡性的循環，造成心情的持續低落。所以，努力調節自己的心理狀態，保持積極的生活態度，對於很多慢性前列腺炎患者來講，是首先要重視和解決的問題。
　　良好的生活習慣
　　生活中，必須保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，防止無規律的生活或過度疲勞引起免疫力下降。
　　飲食上，患者需要避免酗酒和進食辛辣食物。此外，由於慢性前列腺炎發生後，前列腺局部鋅離子濃度的降低，會影響前列腺的抗症能力，故患者可以選擇食用含鋅量較高的食物，如芝麻、花生、蘋果等。同時，還可服用適量維生素C、維生素E，利用其抗氧化、清除自由基的作用使症狀得以改善。
　　尿液對尿道的沖刷，不僅可以幫助前列腺分泌物的排洩，也有助於預防重復感染的發生。因此，患者應注意多飲水、勤排尿。同時，還要注意保持大便通暢，避免發生便秘。
　　適度的運動對於情緒的調節和身體的康復都有很好的作用。散步、慢跑、做體操都是很好的運動形式，通過腹部、會陰區和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環，有利於局部炎症的消散和吸收。運動強度依靠自己的習慣來掌握和調節，不要太劇烈，也不宜做競技類體育運動，如快跑等。需要特別提出的是，久坐和長時間騎車都可以造成前列腺局部充血，前列腺代謝產物堆積，前列腺液排出受阻，而成為慢性前列腺炎發症的主要誘因之一。因此，患者一定要在工作的間隙保持適當的休息、適度的活動;持續騎車最好不要超過半小時，如果行程很長，可以選擇在途中適當地下車步行或者休息一小段時間後再騎。
　　適度規律的性生活
　　不少慢性前列腺炎患者，對性生活存在顧慮，他們擔心性生活會將症原體傳播給配偶，或者認為性生活會加重前列腺炎，還有一些伴有射精痛的患者，更對性生活敬而遠之。所以，相當一部分慢性前列腺炎患者，過著長期禁欲的生活。實際上，性興奮使得前列腺液分泌增加，頻繁地產生性興奮而不排精，會造成前列腺液積聚在前列腺，為症原體的生長繁殖和播散提供了良好的環境和媒介。相反，適度規律的性生活或自慰，可以排出前列腺液，解除前列腺液淤滯，改善局部血液循環，促進炎症的吸收和消散，有助於前列腺正常功能的發揮和患者的康復，也有助於患者生活質量的提高和心理狀態的改善。
　　但是，也需要防止性生活或自慰的過度。因為頻繁排精容易使前列腺出現功能性收縮，造成前列腺充血，也可能對前列腺造成損傷，不利於慢性前列腺炎患者的恢復，削弱了藥物的康復效果。此外，過度的性生活也容易造成身心的疲憊，不利於保持正常的免疫功能。
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