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便秘的原因
消化系統功能及其它相關系統功能平衡失調所導致的原發性、繼發性因素是引起便秘的主要原因。
（一）原發性原因
a．飲食因素
飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維和水分不足，不能形成足夠的壓力刺激神經感受細胞，產生排便反射而引起便秘。
b．排便動力不足
年老體弱、久癥
臥床、產后等，排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發生便秘。
c．拖延大便時間
因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等拖延了大便時間，使已到直腸的糞便又返回結腸，使糞便在腸內停留時間延長而不引起排便感覺，形成習慣性便秘。
d．水分損失過多
大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水分損失，引起糞便代償性干結。
（二）繼發性因素
a．器質性受阻
腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時，可使糞便通過受到障礙，在腸管內停留時間過長，形成便秘。
b．大腸癥
變
如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等疾癥
可引起大腸痙攣、運動失常，使糞便通過不暢而發生便秘。
c．藥物影響
服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡等，鉛、呻、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。長期濫用瀉藥，會使腸壁神經感受細胞應激性降低，因而導致頑固性便秘。
d．精神因素
精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中等會使便意消失，形成便秘。另外，神經系統、內分泌系統功能失去平衡也可引起便秘。
便秘的危害
便秘是一種常見癥狀，原因很復雜，危害也不少，至少有以下八種：
一、引起肛腸疾患。便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
二、腸神經功能紊亂。便秘時，糞便潴留，有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
三、形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
四、患結腸癌。可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致，據資料表明，嚴重便秘者約10％患結腸癌。
五、誘發心、腦血管疾癥
發作。臨床上關于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾癥
發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。
六、引起性生活障礙。這是由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒有高潮等。
七、易使婦女發生痛經，陰道痙攣，并生產尿潴留，尿路感染等癥狀。
八、影響大腦功能。便秘時代謝產物久滯于消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
以上危害，雖并非所有患者都出現，但足以說明必須在日常生活中加強便秘的預防和治療。預防措施的關鍵是多飲水份，養成及時排便的習慣，并注意食用含纖維素多的食物，如新鮮水果，蔬菜和各種雜糧等。治療重在增加胃腸運動功能，如針灸，腹部按摩，以及潤便通便，包括中西藥物，以使大便通暢，減少危害。
如何預防便秘
(一) 注意飲食調節
因為糞便主要是由食物消化后構成的，所以通過飲食調節來防治大便秘結是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸管的刺激量，利于大便運行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為正常人每公斤體重需要90-100毫克纖維素來維持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因為纖維索不易被消化吸收，殘渣量多，可增加腸管內的容積，提高腸管內壓力，增加腸蠕動，有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內水份必然被大量吸收，所以要預防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
(二) 養成良好的排便習慣
每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。
(三) 積極鍛煉身體
活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。
(四) 及時治療有關疾癥
有關疾癥
的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿癥
；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。
便秘的日常飲食療法
紫菜湯：紫菜含有異常柔軟的粗纖維、大量的鈣、磷、鐵、碘和多種維生素。做法：紫菜10克，香油2小勺，醬油、味精適量，每晚飯前半小時開水沖泡，溫服。
雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用于便結如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘。
苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用于大便干結，喜溫畏冷，小便清長者。
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3、能從人體內臟及內分泌入手，深層調節內分泌、滋陰降火、清熱解毒 ；
4、能夠抑制腸內腐敗菌及癥
原菌的繁殖，減少腸內毒素的污染及預防感染；
5、預防便秘及下痢，并改善各種消化系統疾癥
，預防各種慢性疾癥
的發生；
6、提高大腸內水分含量，促使大便軟化，促進大腸和乙狀結腸蠕動，達到自然排便的目的。
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