知識介紹:“吃”掉脂肪肝有7條妙招

“吃”掉脂肪肝有7條妙招--友好醫院
　　◆妙招1：勤寫飲食日記
　　飲食日記包括進食時間、種類、數量和烹饪方法等內容。飲食日記不僅是對患者的一種督促，也是醫生了解患者的飲食狀況、調整飲食治療方案的好途徑。
　　◆妙招2：重點控制晚餐
　　拒絕養成吃夜宵的壞習慣，不吃零食和甜食。不能過分限食或節食，不能不吃葷菜，更不能不吃飯。要多吃魚、少吃肉。建議血脂高者每周可吃1個蛋黃，血脂不高的人每天可吃1個雞蛋。
　　◆妙招3：拒絕“三高”食品
　　長期攝入“三高”食品（高脂、高糖、高鹽），如含糖飲料、煎炸食品、腌制食品等，是導致脂肪肝的元凶。對脂肪肝患者而言，盡量減少或避免攝入“三高”食品是必須做到的。
　　◆妙招4：降低外餐頻率
　　盡量降低外出就餐的頻率；在應酬飯桌上要避免進食過多的煎炸食物、肥肉或甜點；不喝含糖飲料，每個菜少吃一口。
　　◆妙招5：飲酒因人而異
　　建議脂肪肝症狀情較重者禁酒；症狀情較輕者則可適量飲紅酒，每周1－2次，每次50毫升。
　　◆妙招6：一二三四五，紅黃綠白黑
　　首先，要牢記一二三四五的飲食口訣：每天喝1袋牛奶（250毫升）、250克碳水化合物（米飯）、每天3份高蛋白（一兩瘦肉、二兩魚肉、雞肉或鴨肉，一個雞蛋）、記住4條原則（有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽）、每天進食500克蔬菜和水果。
　　其次，飲食要講究紅黃綠白黑秘訣。
　 “紅”就是常飲紅葡萄酒（適用於症狀情較輕者）；“黃“就是多吃黃色食品（如胡蘿卜、南瓜、玉米、柑橘等）；“綠”就是常吃綠色食品（包括綠茶及綠色蔬菜）；“白”就是每天吃一種白色食品（如燕麥片、燕麥粉）；“黑”就是多吃黑色食品（如黑木耳、黑芝麻等）。
　　◆妙招7：水果攝取有道
　　不妨用黃瓜、番茄、胡蘿卜等蔬菜代替水果。水果最好在餐前或兩餐之間饑餓時食用，盡量選體積中等，甜度不是太高的，比如梨、蘋果、猕猴桃等。
      友好國際醫療中心女性調理專家推薦女性全面調理方案是純植物提取、四十年臨床安全無任何副作用，經美國FDA認證，100%純天然、100%無副作用、100%原裝進口、10 0%有效！！！歐美數萬醫生專家推薦，百萬客戶驗證其卓越功效，是目前女性全面調理唯一一款最先進、最安全、最有效女性全面調理的產品。詳情點擊http://www.aaayk.com/iit/nxqmtl.htm友好國際醫療中心免費咨詢訂購電話：400-626-0998或4006-832-800-短信咨詢訂購： 15017606568