知識介紹:掌握最佳睡眠時間 打造健康“睡”美人

1、晚上9點至11點――免疫系統排毒
　　一般體內毒素經過免疫系統的運作被溶解在血液或膽汁中，由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒，最後通過尿液、糞便、呼吸、排汗等途徑排出體外。而晚上9至11點剛好是晚飯後腸胃消化吸收差不多的時刻，這時刻聽音樂，放松身心可以為免疫系統提供更多的能量去進行一整天毒素的排毒運作，排得徹底，效率提高。
2、晚間11點至凌晨1點――肝排毒
　　“熬夜族”晚睡會容易上火，其實那火就是肝火。這是因為肝髒得不到很好的休息，在晚間這個時段本來是最好的肝排毒時間，卻因為生理機能其他運作的關系，分散了能量，導致肝上火。因此，如果這段時間是在熟睡中，那麼就有充足的能量和氧氣供肝髒進行排毒解毒工作。
3、半夜至凌晨4點――脊椎造血
　　根據科學研究，人體每天每時每刻都會有細胞衰老和細胞的新生，當然包括血紅細胞。我們都知道我們的骨髓是有造血功能的，而在半夜至凌晨4點這段時間，是脊椎給骨骼輸送營養最好的時刻，有助於骨骼骨髓的增長，利於補血和長高。因此不宜熬夜。
4、凌晨1點至3點――膽排毒
　　在中醫的角度來說，人體經絡運作強度是有時鐘先後原理的，為了使人體的血液清澈，全身代謝系統的暢通無阻，在凌晨1點至3點這段時間是膽髒進行排毒工作的最佳時候，如果不好好休息，時間久了身體的抵抗力會下降，反應變遲鈍，為此，不必要時別熬夜，保障睡眠時間。
5、凌晨3點至5點――肺排毒
　　肺髒是最易積存毒素的器官之一，天天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、症狀毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺髒。而人睡熟的時候為了吸入更多的氧氣供人體恢復動力，通常睡覺睡到凌晨3點至5點的時候會進行深入睡眠，會深呼吸，肺髒就能更好地進行氣體交換，更大的程度地排出有害有毒物質。
6、凌晨5點至7點――大腸排毒
　　一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣會在腸道裡停留很長的時間，加上一整晚新陳代謝，肝膽等器官的分解調節作用，產生的毒素與有害物質堆積到大腸，為了防止腎髒的反吸收反應，我們就要一大早醒來去排洩，盡快排出體外，避免造成身體的二次傷害。
7、晨早7點至9點――小腸吸收營養
　　專家都說，一天三餐最重要是吃好早餐，這不是沒有道理的。因為經過大腸排毒的過程之後，人體的營養也相對消耗得多，這早晨的時候攝入一些容易吸收且營養價值高的食物，是非常容易被小腸吸收，轉化為人體所需的物質，因此，重視健康的女性一定不要忽視早餐這一環，不僅每天要吃，還要吃好。
小貼士：
　　想要人體器官在睡眠的時候進入最佳狀態，首先要有優質的睡眠，下面幾點助你睡眠。
　　1、睡前不要長時間對著電腦，可適當地聽聽輕音樂，放松身心。
　　2、睡前可以喝杯熱牛奶或者喝鹽水，有助於加快身體的新陳代謝系統。
　　3、保證室內睡眠環境的通風，空氣的充足，這樣才有助於達到熟睡，深呼吸的狀態。
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