知識介紹:3招自我調理法 告別手腳冰涼

    中醫認為，手腳冰涼主要有兩種原因，一是陽氣虛衰，二是氣血不暢。如果不是非常嚴重，完全可以通過生活方式調理，改善體質，達到預防和自我調節的效果.

    一、多喝養生湯

　　牛肉、羊肉具有溫熱御寒作用的食物，可以補充身體的陽氣，保持身體熱量，是傳統的秋冬進補佳品，宜多喝以這些食材熬制的養生湯，而糯米、糙米、黃豆等這類溫熱性食物則是手腳冰冷的人應多選用的食材，適合作為湯的配料。

    物美價廉的五谷雜糧富含糖類、蛋白質和維生素等營養源，煮成湯粥，有助於吸收，不僅給人體提供必要的能量，而且還能有效平衡體內的酸鹼度，滋潤五髒，消渴除煩，清除毒素，緩解疲勞。是換季時節，護肝養胃、健脾潤燥的良方，常喝保健康，它也是對付流感、咽炎的“殺手锏”呢!

    二、多吃堅果

　　多吃花生、核桃仁、芝麻、松子、葵花籽等堅果類的食物能夠增加體內熱量，緩解手腳冰冷的症狀。其中栗子具有健脾養胃、補腎強骨的作用，有補胃之王的美譽。

　　板栗雖然營養豐富，具備補腎健體的食療功效，但不宜多吃。板栗生吃不容易消化，熟吃容易滯氣，所以不能多吃的。板栗澱粉含量很高，消化功能不好的老人和小孩最好少吃。板栗涼了之後澱粉會老化，更不容易吸收，因此吃板栗要盡量趁熱。此外，糖尿症狀人、便秘患者、產婦也不宜多吃板栗。

    三、艾灸暖身

　　艾灸利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和修復因子物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、透達經絡、扶正祛邪的作用，達到治療疾症狀和保健目的的一種外治法。保健灸法是自古以來的防症狀之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸足三裡和大椎這兩個穴位，對溫通經脈、改善虛寒體質很有幫助。

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